Это каждый день крадёт прочность костей.
Часто думают, что хрупкость костей связана только с возрастом и недостатком кальция.
Но правда в том, что кости начинают терять прочность задолго до того, как врач озвучит диагноз.
И часто — из-за вещей, о которых редко кто задумывается.
Какие они, невидимые воры костей?
- долгие часы в кресле или на диване без движения;
- перекус сладким или выпечкой «чтобы поднять настроение»;
- редкое пребывание на солнце — дефицит витамина D;
- хронический недосып и поздние отходы ко сну (бессонница, привет!);
- отказ от физической активности из-за страха перегрузки;
- чрезмерное потребление крепкого чая или кофе.
Каждая из этих «мелочей» днем за днем по чуть-чуть «ворует» прочность костной ткани.
И со временем кости становятся хрупкими и склонными к переломам, а человек даже не заметил, когда это произошло.
Хорошая новость: это не значит, что всё потеряно. Процесс можно замедлить и поддержать здоровье костей.
Конечно, лучше заботиться о костях ещё в молодости — для профилактики. Но, честно говоря, так поступают немногие. Хотя чем раньше обратить внимание на здоровье костей, тем выше шансы сохранить их прочность и подвижность.
Но даже если диагноз уже поставлен — это не повод опускать руки. Можно многое сделать, чтобы жить активно и без лишнего дискомфорта.
Именно об этом я расскажу на мастер-классе «Осторожно: остеопороз», который состоится уже через два дня — 13 августа.
На мастер-классе вы узнаете:
- Почему кости становятся хрупкими и что запускает этот процесс изнутри.
- Как питание и привычки напрямую влияют на плотность костной ткани.
- Что нужно включить в рацион, чтобы кости были крепкими и меньше ломались.
- Как защитить себя от переломов, если остеопороз уже есть.
- Какие шаги помогут быстрее восстановиться после травм.
- Почему кальция недостаточно и как правильно поддерживать организм для укрепления костей.
- Как соединить научные данные и проверенные временем подходы для долговременной защиты скелета.